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想养生得会吃,3种蔬菜每天吃点,健胃消食, 改善便秘

发布日期:2020-09-15 09:33   来源:未知   阅读:

吃香椿能保护眼睛,香椿中含有一定量的胡萝卜素,它能够润泽肌肤,而且能够保护眼睛,是常用眼者最需要的营养素。 吃香椿能促进骨骼发育 香椿中含有钙,而钙能促进骨骼发育,同时还能解除烦躁情绪。吃香椿预防缺铁性贫血 ,香椿中含有铁元素,缺铁容易引起缺铁性贫血,常吃富含铁元素的蔬菜能够有效预防。

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藕尖中含有丰富的粘液蛋白,粘液蛋白可以和身体里面的胆酸盐结合、促进胆酸盐的排出,结合后可以减少肠胃对食物中胆固醇的吸收、防止血液中胆固醇浓度的升高、预防心血管疾病。 健胃消食 藕尖具有清香味,其中含有鞣质,鞣质具有健胃消食作用,可以促进肠胃内食物的消化和吸收。 补血、造血 藕尖中含有丰富的铁元素,铁元素可以为身体合成血红蛋白,而且藕尖中含有维生素C,维生素C可以促进铁元素的吸收和利用,可以帮助身体补血、造血。 改善便秘 藕尖是莲藕嫩芽,膳食纤维丰富,食用后会在胃部大量吸水,增加食物残渣的湿度,刺激肠胃的蠕动,加速身体粪便和毒素的排出,对于有便秘困扰的人来说还可以改善便秘的情况。

海带性寒咸,入肾经,有清热利水的功效,而且海带中还含有甘露醇成分,一条龙玄机网图库大全,能够利尿消肿;而猪肉性平,也有滋阴润燥的作用,将海带和排骨一同炖汤,适合身体水肿的人群食用,也适合在炎热的夏季食用。 2.提高免疫力 海带和排骨中都含有丰富的蛋白质,还含有钙、铁、镁等多种营养成分,能够维持机体的新陈代谢,提高机体的免疫力。

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